2019-10

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日記

体重の記録 2019.10.30

110.0kg やっとこのレベルまで来た。昨夜は、タン塩1パックをホットプレートで焼いて食べるという暴挙をしてしまったので、逆に増えるかも、と思っていたのですが、良かった。 他に食べたのは、キャベツ(ごま油)、むぎ焼酎の水割り...
トレーニング

250kcal消費達成

午前中に市のスポーツセンターに行ってきました。 まずはエアロバイクで25分130kcal消費。だいたい80wから100wの間で、太ももがきつくなってくると低い数値に落とすといった使い方です。 その後、筋トレのマシンを一通り回っ...
日記

体重の記録  2019.10.30

110.4kg 昨朝と比較して、0.7kg減。なんか楽しくなってきた。昨夕食はアルコールなしでしたが、それだとやはり体重が落ちやすいのだろうか。 今日はこの記事を更新したら、スポーツセンターへ行くつもり。今度はエアロバイクで2...
食事(カロリー)

ちょっとカロリー計算してみた

お昼に以下の食事をしました。 フルグラ+豆乳380kcal、フランスパン3切れ+マーガリン300kcalぐらい、粉末スープ68kcal、キウイ53kcal、目玉焼き1個70kcal。こんなところでしょう。 フルグラは50gで3...
日記

体重の記録 2019.10.29

111.1kg 昨日は、スポーツセンターに行きましたが、その後の昼食に日高屋のダブル餃子定食を食べたら、カロリーが1100kcalオーバーらしく、運動の分が無駄になったかなあ、と思っていましたが、今朝、体重を測ったら、昨朝よりも0....
トレーニング

トレーニングの結果  2019.10.28

本日も市役所のスポーツセンターでトレーニングしてきました。会員証が見当たらなくて、「自宅に忘れてきたみたい」と申し出たら、センターの受付に落とし物として届いていました(汗)。 最近、こうしたミスが多い。昔は忘れ物や落とし物なんかほと...
日記

体重の記録  2019.10.27

111.7kg 昨日よりも0.7kg増加。割合に理由ははっきりしていて、お昼に自転車で隣駅まで行った時に、昼食として松乃家のロースカツ定食を食べたこと。 松乃家のサイトで見ると871kcalらしい。私の基礎代謝は2100kca...
日記

体重の記録  2019.10.27

111.3kg 昨日と比べて0.4kg減少。割と晩ごはんをしっかり食べたと思ったのに、減ってくれてありがたい。 昨日の晩ごはんはひじき、和風惣菜セット(西友で買った)、銀杏10個、ししゃも(オス)5尾。 これで麦焼酎のソ...
日記

体重の記録  2019.10.26

111.7kg 前日よりも0.6kg落ちていました。けっこう運動したのに、0.6kgかと思うとダイエットってきついなあと改めて。 昨夜はお酒を呑まずに、ご飯、レトルトカレー、インスタントのスープ、キウイというものでした。飲酒は...
トレーニング

エアロバイクで200kcalを消費

本日は台風21号の雨がかなり強く降っているので、空いているだろうと、昼からスポーツセンターへ。さすがに車で向かいました。 予測通り、私を含めて3人。トレーニングマシーンもほぼ空いているので、まずは筋トレを一通り行って少し体を温めてか...
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