日記 2019.10.17

日記

本日より日記の記入を開始します。

この「ダイエット日誌」を作ろうと思い立ったのは少し前で、すでに市のスポーツセンターに通っています。そこで、数日分まとめて記載していきたいと思います。

10月10日

この日は朝イチの体重は113.4kg。初めて市のスポーツセンターへ。エアロバイクを負荷130ワットで20分+20分実施。

10月11日

体重114.3kg。トレーニングした翌日なのに逆に太った。

10月12日

114.5kg。変わらず。

10月13日

113.7kg。昨夕はカレーをガッツリ食べた割には増えていないです。

10月14日

113.4kg。ほぼ変わりなし。昨日はちょっと歩いたけど、2食も外食したのでチャラでしょう。

10月15日

113.0kg。前日はあまり食べなかったので、微減。午前中にスポーツセンターへ。自転車漕ぎ20分×100w×2本。一回で大体120カロリー程度消費します。

ただ、スポーツセンターまで自転車で行ったのでウォーミングアップは出来ているかと思ったのですが、エアロバイクの漕ぎ出しがかなりきつい。最初に少しストレッチか筋トレ系の器具を使ってウォーミングアップした方が良いかも。

10月16日

昨夜は晩ごはんをガッツリ食べたけど太っていなかった。

10月17日

113.0kg。会議で外出していて、2食が外食。明日の朝、体重計に載るのが怖い。

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