体重の記録  2019.10.26

日記

111.7kg

前日よりも0.6kg落ちていました。けっこう運動したのに、0.6kgかと思うとダイエットってきついなあと改めて。

昨夜はお酒を呑まずに、ご飯、レトルトカレー、インスタントのスープ、キウイというものでした。飲酒はせず。

ご飯はいつも2合炊いて、1/3づつにして、1つはその場で炊きたてを食べ、残り2つはおにぎりにしてラップで包んで余熱がとれたら冷凍しています。昨夜食べたのはその冷凍おにぎりをレンチンして、平皿に広げてカレーを掛けるという作り方。

ご飯2合だと660gだそうなので、その1/3なら220g。 お茶碗1杯で約150gで、 大盛りの場合は200〜240gくらいが目安 だそうなので、大盛り一杯ぐらいですね。ちょっと食べすぎかも。カロリーだと220gで370kcal。でも以前は2合を4分割(165g)にしていたけど、物足りなくて……。この辺が太る原因ですね。

いま、気になってレトルトのご飯パック(マルちゃんの「ふっくらごはんが炊けました」)をみると200g,286kcalと記載がありました。やはりこのぐらいが良いところなのでしょうか。

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