朝食に昨夕のおでんの残り250kcal+ベーコンエッグ（卵2個とベーコン2枚）550kcal+キウイ53kcalで850kcal。
かる～く食べたつもりがこうして計算すると結構なカロリーですね。ベーコンエッグがギルティですね。
朝食後にスポーツセンターに行って、今日は軽く準備運動をしたあとは、nustepで負荷6で33分300kcal。だいたい負荷6だと1分100歩10kcalを目安にして良さそうです（実際には92～95歩ぐらいですが、100歩で10kcalをわずかに超えるようなので、だいたいこの計算で良さそう）。
これで一気に目標の300kcalを達成したのは良いのですが、Tシャツが汗でびっしょりになってしまい、この状況で筋トレマシンを使うのはさすがにちょっと気がひける状態に。
それで、これまで気になっていたのですがなかなか使うのに踏ん切りがつかなかったランニングマシン（トレッドミル）に初挑戦。
時速6kmで10分。お試しなので短時間ですが、この10分で70kcalなのでまあかなりの消費量ですね。だいたい私は時速4km程度なので、6kmだと早足でしょうか。時速8kmだとどのぐらいのカロリー消費になるのかなどなど、ランニングマシンも色々と試してましょう。
それと、改めて感じたのが、やっぱり筋トレマシンを最初に使ったほうが良さそう、ということ。あと、日曜日の午前中なのでけっこう混んでいるかと思いきや、いつも以上に空いていて快適でした。土日はスポーツセンター行きを控えていたのですが、むしろ逆の方が良いかもです。
運動後はまたしても、駅前に出て、本日はCoCo壱番屋で期間限定スパイスカレーを。相変わらずギルティな食事をしてしまっていますが、カキフライなどの揚げ物のトッピングはやめておきました。CoCo壱番屋のHPだと748kcal。
すでに本日は1600kcalも摂取してしまっているので、夕食はごく軽く食べるだけにしなければならないということです。
今日もお酒は飲めないなあ……。
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