108kg台に突入  2019.11.18

トレーニング

108.8kg

今日はサイト更新をできる時間が無くて、こんな時間になってしまいました。昨朝よりも0.4kg減少。昨夕はお酒を飲まないで軽く食べてやめておいたので、それが良かったのかも。

今日はあさイチでスポーツセンターに行って、汗を流しました。

準備体操をしたら、エアロバイクで20分134kcal。エアロバイクは太ももがキツくてある程度の時間になると辛くなってくる。で、またしても背中が汗でぐちゃぐちゃになっているので、ちょっと引くまでまって筋トレしようかと思ったのですが、今日はけっこう混んでいて筋トレマシンを使うのを断念。

ウォーキングマシンも埋まっているという状況。平日の朝はけっこう常連さんたちで混み合っています。

それで、今度はNUSTEPを開始。こちらは負荷が掛かるのが太ももだけではなく、両腕やふくらはぎの筋肉にも負荷がかかるので、筋トレ代わりにもなりそうだし、体全体に負荷がかかるので逆に楽に運動出来ます。

で、今日は負荷を7にして20分で192kcalを消化。エアロバイクが20分134kcalなので、やっぱりNUSTEPの方がカロリー消化に有利なようです。

本日は合計326kcal。昨日よりも少ないのですが、とりあえず目標の300kcalは消化しているのでオーケーでしょう。

今後、400kcal/1日に目標をアップすることにした際、NUSTEP40分が一番ラクに行けそう。ウォーキングマシンだともっと楽そうだけど、こちらは割と混んでいるので、NUSTEP一択ですね。

昼前に帰宅してから、軽くシャワーを浴びて、また外出。先程やっと帰宅しました。

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