ちょっと減った　　2019.11.22

108.5kg

昨朝よりも0.4kg減少しました。割と罪深い食事をしたと思うのですが、減ってくれてよかった。

昨昼は食パン6枚切り2枚(300kcal）にパスタ1人前(150kcal+パスタソース250kcal）、スープ(60kcal）。合計で760kcal。まあ800kcalぐらいか。

昨夕はまたしても日高屋で、ハイボール、銀杏のオリーブオイル漬け72kcal、かた焼きそば822kcalで、900kcal。

1700kcal程度か。

基礎代謝まで行かなければ、少しは減るということか。

本日は、外出する予定もないしスポーツセンターにも行かない予定。自宅でできるエクササイズをちょっと試すのと、後は飽食しないこと。お酒も飲まない方が良いかな。