2019-12

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日記

今朝も順調です  2019.12.29

103.5kg 今日も0.2kg減。まあ誤差の範囲内でも有るのですが5日連続で減っています。良い感じです。 ただ、今年は本日が最後の更新で、これから出かけて年始まで更新なし。来年3日に更新再開した時にあまり酷い状況にならないよ...
日記

ちょっと落ちた。  2019.12.29

103.7kg 昨日よりも、0.2kg減。スポーツセンターに行ったし、まあこのぐらいかな。 今回のダイエットを始めた10月初旬に比べると10kgちょっと減りました。この調子で来年も減って欲しいのですが、明日から1月3日まで外泊...
トレーニング

今年最後のスポーツセンター  2019.12.27

今年最後のスポーツセンターに行ってきました。営業自体は明日までだそうですが、明日は行くつもりが無いので……。 まずは筋トレ。けっこう混んでいて、ガチ勢が多い印象だったのですが、意外と回転が早くて(すぐにマシンが空くので)一通り全部の...
日記

踏み台昇降が効いたのかも  2019.12.27

103.9kg 今回のダイエットを始めてから最初の体重の記録が10月10日の113.4kgで、3ヶ月弱でだいたい10キロ弱の減少。早いのか遅いのか判りませんが、さほどの食事制限をしなくてもこのペースはありがたいです。 来年はと...
トレーニング

順調順調  2019.12.26

104.2kg 昨日よりも0.3kg減。スポーツセンターに行ったのと、やはり夕食でご飯を食べなかったのが良かったのかも。 今日は体重を測ったあとで、自宅でひと運動。 プランク30秒、ニートゥエルボー30秒、トレーニングチ...
日記

まあ、誤差の範囲内か  2019.12.25

104.5kg 昨朝よりも0.1kg増。誤差の範囲内か。 昨夕食は昼間にスーパーに行ったらクリスマス仕様のごちそうが並んでいて、つい食欲にまけて、鶏の脚とかパエリアとか買ってしまい、完全にカロリーオーバーだった筈。1人でこんな...
日記

自宅で筋トレ

104.4kg 順調に減っています。昨日よりも0.3kg減。昨夕はフランスパン2切れに目玉焼き、ミニトマト4つ。でウイスキーの水割りを呑みました。 水割りが余計ですが、比較的カロリー摂取は抑えた食事をした成果でしょう。 ...
トレーニング

かなりガチで筋トレできました。  2019.12.23

昼前にスポーツセンターに着くと、今日はかなり空いていて、しかも時間を追うごとにさらに空いてきて快適な運動が出来ました。 最初の準備運動のときのみ、いつも使うスペースが埋まっていたので足首とアキレス腱のみ行い、筋トレマシンへ。 ...
日記

落ちた!!  2019.12.23

104.7kg 昨朝よりも0.4kg減! 昨日はスポーツセンターにも行かなかったのに落ちています。かなり嬉しい。 昨日食べたのは、お昼が松屋のプレミアム牛めしで、695kcal。 夕食は、ウイスキーの水割り、あての...
日記

微増  2019.12.22

105.1kg ちょっぴり増えました。今日もスポーツセンターに行く予定は無いので、カロリー消費を抑えて、抑えて……。 今日は、図書館に借りている本を返すので駅前に出るので、その行き帰りぐらいが運動でしょうか。その他、朝一番で自...
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