104.4kg
順調に減っています。昨日よりも0.3kg減。昨夕はフランスパン2切れに目玉焼き、ミニトマト4つ。でウイスキーの水割りを呑みました。
水割りが余計ですが、比較的カロリー摂取は抑えた食事をした成果でしょう。
今朝は、体重を測った後、自宅で筋トレのテーマに基づいて、プランク、ニートゥエルボー、フィットネスチューブを使った筋トレ4種を行い、そのあとで踏み台昇降をやってみました。
膝が痛くなると嫌なので、取りあえずは10分。ちょうど10分の長さのポッドキャスト番組があったので、それの始まりから終わりまで聞いて終了。
感じとしては、NUSTEPでいつもの負荷7ぐらいで10分漕いだのと同じぐらい。汗が吹き出すまでには至りませんでしたが、まあ60～70kcal程度は消費した感じです。
これで膝が大丈夫なら時間を徐々に増やしていきたいところです。
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