今年最後のスポーツセンター  2019.12.27

トレーニング

今年最後のスポーツセンターに行ってきました。営業自体は明日までだそうですが、明日は行くつもりが無いので……。

まずは筋トレ。けっこう混んでいて、ガチ勢が多い印象だったのですが、意外と回転が早くて(すぐにマシンが空くので)一通り全部のマシンを網羅。

これが割とお年寄りだとマシンに座ったままいつまでも動かなかったり、ものすごく軽い負荷で同じマシンを延々と続けるとかあって、やりたくても出来ないことが多いのですが、今回は大丈夫でした。

ただ、さすがにガチ勢の中に入ると、私のブヨブヨの腹はなんともみっともなくて……。

その後NUSTEPに。今日は36分で300kcalを消化。負荷8で最初から最後まで。目標の350kcalにはちょっと足りないのですが、その分は一休みしてからエアロバイクでやることにしました。

NUSTEPは比較的からだがラクにカロリー消費出来るのですが、やはり太ももに筋肉がほしいなあ、という気持ちもあって。エアロバイクでどれだけ付くか判りませんが、私の全盛時代(数十年前)には自転車で片道45分掛けて会社まで通勤していた頃があって、この時には本当に太ももはパンパンに筋肉が付いていました。

ママチャリだったし、別に鍛える目的だった訳でも無いのですが、あの頃は心肺機能も高く簡単に息切れなんかしませんでした。50代半ばの今となって、あの時代の体力を取り戻す術はありませんが、少しでも近づきたいという思いもあります。それで、ちょっとずつでもエアロバイクの時間も作ろうと考えたのです。

今日は10分漕いで71kcal。負荷は100wから120w程度で行いましたが、かなり息切れして苦しいエアロバイクでした。すでにNUSTEPで36分運動した後だったのがいけないのか、10分を過ぎてから身体が馴れてもっと数値が伸ばせたのか。それは判りませんが、とりあえずは目標の350kcalを消費したので結果オーライです。

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