踏み台昇降が効いたのかも  2019.12.27

日記

103.9kg

今回のダイエットを始めてから最初の体重の記録が10月10日の113.4kgで、3ヶ月弱でだいたい10キロ弱の減少。早いのか遅いのか判りませんが、さほどの食事制限をしなくてもこのペースはありがたいです。

来年はとりあえず、年初の早い時期に100kg割れ、来年夏ごろには90kg割れまで行きたいです。どこかで停滞期が来る筈なので、その時点でまた方法を考えなくてはなりませんが、今のところはこのまま、このまま。

年末年始に7日ぐらい外出して、その期間は飽食しそうなので、まあ太るでしょうが、その外出の期間中も筋トレなりスポーツセンター以外でも出来る運動を覚えておいて、カロリー消費をしっかりとやって、太る分を最低限に抑えたいです。

昨日は、踏み台昇降を20分強おこなったのですが、これが効いたのか、昨日はスポーツセンターに行かなくても、0.3kg減少したのかも。

夕食は炭水化物は食べませんでしたが、量自体はけっこうガッツリ食べたのです(やっぱりスーパーに行くとダメだ。ついつい、すぐに食べなきゃならないものを買いすぎる)。

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