104kg台を回復　　2020.01.09

104.9kg

昨日は食事を抑えた甲斐があって、104kg台をギリギリだけど回復しました。

今朝も接骨医に行ってきましたが、やはりまだ足首外側の出っ張った部分（腓骨の内果、というそうです）が触ると痛いし、内出血もしているとのこと。ここから足の甲の真ん中あたりに伸びている靭帯が痛んだのが今回の捻挫です。

電気治療をしていても、やはりまだビリビリしてこないし、もうちょっと回復まで掛かりそうです。

なので、スポーツセンターではなく、自宅で足首に負担を掛けない運動をなにかちょっとやっています。

自宅でカロリー消化は踏み台昇降が良さそうだったのですが、残念ながらこれはバッチリ足首に負担が掛かりそうです。