昼前にスポーツセンターへ。この時間なら、筋トレマシンを使う人が少ないはずと思って行ったところ、確かに人は少なかったのですが、一つのマシンを延々と占領するやつが3人。
そのうち、1人などはマシンに腰掛けたまま、ずっとスマホをイジっている始末。さすがに一言いおうかかなり悩みました。
でもまあ、その分、空いているマシンをじっくりやって、スマホが退くのを待ったりして、どうにかやりたいものは全部できました。筋肉に心地よい痛みが残る程度にできました。
で、カロリー消費の方ですが、いつもの背もたれのエアロバイクは2台共塞がっていたので、久々のNUSTEPに。35分で231kcalを消化しました。負荷9なのですが、あまりガンガン漕がないでのんびりやっていたら、ちょっとペースが悪いですね。
一休みして、久々のランニングマシンに。ちょっと足首が重たい気がして、11分でリタイヤ。もうちょっとがんばれたと思うのですが、後で痛みがぶり返すと嫌なので早めに辞めました。走るというか速歩き程度の時速6kmだったので、消化カロリーは39kcal。
その後、エアロバイクが空いていたので、やっとエアロへ。こちらは同じ11分ですが、102kcal消化しました。負荷は160ｗから140wとかなり高めで行っています。
同じ11分の運動でもカロリー消化がこれだけ違うのは面白いですね。もっともランニングマシンも、時速8kmぐらいでやれば全然違うのでしょうが。
合計で372kcal。ノルマの350kcalは消化できたのでオーケーですね。相当、体に疲労感が残るほどでした。
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