また100kgオーバーに  2020.03.20

日記

100.4kg

また100kg台に戻ってしまった……。なんなんだろうな。

昨日はお昼も夕食もかなり軽くしたのですが、要は消費カロリーが足りないということなのでしょうね。

昨日は筋トレらしきものはしましたが、15分程度でこれだけでは足りないということか。今日からまた踏み台昇降を復帰しよう。それに、身体の中の大きな筋肉を重点的に鍛えると、筋肉はカロリー消費が大きいので、基礎代謝を上げるのに効果的。

大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、三角筋、大胸筋、広背筋、僧帽筋あたりが大きな筋肉らしいです。

個人的には突き出たお腹をなんとかしたいので、腹筋ばっかりに意識がいっていますが、それだけでは足りないのですね。特にお尻から太もも周りはスクワットが良いそうなので、これを重点的に取り入れていきましょう。

上半身の筋肉はチューブを持っているので、これを使っていこう。

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