99.1kg
昨日よりも、0.8kg減。一回の食事量を減らして、ちゃんと3食とった方が良さそうな気がする。
まあ、夕食が軽かったのが最大の要因かも知れないけど。
昨夕は、冷奴、煮物（近所の農協直売所で買った里芋と大根と人参の煮物）、大根の酢漬け、カブの一夜漬け。これで済ませば随分と軽い食事だけど、やっぱりナッツに日本酒をおちょこ1杯とウイスキーの水割り2杯が余分ですね。
最近、8時から9時ぐらいまでに夕食をとって、その後テレビかＹｏｕ Ｔｕｂｅでも見るつもりがあっという間に寝落ちして、気がつくと日付が変わるぐらいの時間……ということが多くて困る。
これをやってしまうと、目覚めて、寝室にいって寝直しても3時ぐらいにはまた目が覚めてしまって、そこから寝られない。
快適な朝を迎えたければやっぱり、11時～に寝るようにしないとならないのだが、酒を飲んだら無理。
夕食のときには飲まないで（或いはおちょこ1杯で切り上げて）、スマホをいじっていると脳が冴えてしまうので、紙の本でも読めばよいのは分かっているのですが。というか、Kindleなら電子ペーパーだからバックライトはあっても、スマホよりは脳に優しいはず。
お風呂に入った後で、ゆっくりとストレッチでもしてから、紙の本を読む、というのが理想だよなあ。
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