午前中に市のスポーツセンターに行ってきました。
まずはエアロバイクで25分130kcal消費。だいたい80wから100ｗの間で、太ももがきつくなってくると低い数値に落とすといった使い方です。
その後、筋トレのマシンを一通り回ってから、再びエアロバイクへ。今度は22分で120kcal。もうちょい行けたのですが、本日の目標値である合計250kcalを達成したので、ここまでにしておきます。
それで、自宅に帰ってきて昼食。冷凍チャーハンを半袋（328kcal）とインスタントのスープ（80kcal）。だいたい400kcalですね。
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