2019-11

11月は110.0kcalで始まり、107.3kgで終わり。途中で2日間、旅行で飽食したので、もとに戻ったりしましたが、2.8kg減ですね。105kgまで落としたかったところですが、あまり無茶しないでここまで落ちたのでまあ良かったと思いま...

あさイチでスポーツセンターに。久々に晴れているので、自転車で行きました。 普段どおりに準備運動すると、筋トレマシンが空いているので、一通り消化。2つやっていないものが有るのですが、これは一つの筋トレマシンを占領していつまで経っても動...

107.3kg 昨日よりも0.2kg減少。昨日は朝にベーコンエッグ、キウイ、フルグラ、豆乳、フランスパン3切れという食事で、お昼過ぎにちょっと空腹に耐えかねて、くら寿司で6皿食べて、夕食は日本酒1合に蕎麦、ひじきというものでした。 ...

雨気味だったためか、スポーツセンターは割と空いていて、常連さんの顔ぶれぐらいでした。いつも使っているNUSTEPが珍しくふさがっていたので、準備運動をゆっくりとしてから筋トレマシンに。 7つの筋トレマシンをそれぞれ20回ずつ。筋トレ...

108.1kg 昨朝より0.4kg減。スポーツセンターに行かなかった翌日なのに、しっかり減っている。夕食はパスタにフランスパン3切れ。でもウイスキーの水割り3杯飲んだし、それなりにカロリーを使ったかと思うのだけど、お昼はごく軽かった...

108.3kg 昨朝よりも0.3kg減。ジリジリと減っています。やはりスポーツセンターに行った翌日は減りますね。 なので、行かない日にいかにカロリーを取りすぎないか、自宅でも多少のカロリー消費のための運動をするか、がポイント。...

午前中にスポーツセンターへ。 けっこう空いていたので、割とじっくりと準備運動をしてから、筋トレマシンへ。私以外には1人だけだったので、その人が使っていないマシンを使っていけば、全部ゆっくり出来ると思ったのですが、私が使い始めるともう...

108.6kg 昨日、やっっと108kgを下回って、このまま順調に減らしていこう、と心に誓ったのに、夕方までにそれを忘れてちょっと飽食したら、しっかりと増えてしまった（汗）。 本日は雨模様だけど、スポーツセンターに行ってきます...