体重の記録　　2019.11.12

110.4kg

昨朝よりも0.4kg増加。やはり昨夜、飲んで帰ったのが行けなかったのでしょうか。

今日は朝一番からスポーツセンターに。

nustepで20分130kcal、その後エアロバイクで30分180kcal。エアロバイクは負荷を最初は80ワットで足が慣れてきたら100ワットに。さらに25分以降に120ワットにあげて最後の追い込みで30分で180kcalを実現。

これで310kcalです。300kcalが目標だったので、まあ良かった。

1時間ちょっと運動してから、駅前に。久々のインドカレー屋にいって、カレーセットを。ナンをお代わりして2枚食べてしまった……。

インド人（パキスタン人）の個人経営の店なので、カロリーの記載などという洒落たものがないのですが、1000kcalぐらいだと思っていれば良さそうです。