10時過ぎからスポーツセンターに行って、エアロバイク漕ぎをしてきました。
いつもどおりまずは自分なりのラジオ体操もどきで体を少しほぐしてから、先日から使い始めたnustepで。これは負荷が1から10までありますが、今日は7にあげてやってみたら21分で200kcalまで消費できました。けっこう良い感じ。nustepはいつも空いているので、それほど気を使わなくても良さそうなものですが、このトレーニング室に1台しかないもので、20分で切り上げます。
まあ、誰も待っている気配がないので30分に挑戦したら、それだけで300kcalを消費できそうではあります。
その後、筋トレマシンを一通り回りますが、この時点でけっこう疲れていたので、キチンと20回ずつではなくて、割と大雑把にこなします。こういう調子だと、マッチョにはなれませんね（なるつもりもないけど）。
その後、ちょっと休んだら、いつものエアロバイクへ。負荷を100から120の間でおこなって、15分で100kcalを達成しました。
先月末から今月はじめぐらいは負荷80前後でもけっこうきついと感じていたので、太ももの筋肉が多少なりとも、昔に戻りつつあるのかも。
その後、また駅前に出て今日は焼肉屋へ。ギルティですね。でも、好きなのです。
カルビ焼肉定食を食べましたが、韓国人が経営している小さな個人店なので、カロリーの表示などという洒落たものはなく、まあ1000kcalはオーバーしているだろうけど、夕食に炭水化物を抜けば大丈夫と信じよう。
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