109kg割れ目前　　2019.11.17

109.2kg

昨朝よりも0.5kg減。昨日は運動をしていないので、まあカロリー摂取が少なかったということで。これまでの記録では、11月3日の109.3kgが最小記録だったのですが、4日、5日に外泊して飽食して体重増加したのが、11日間かけてようやく戻したといったところか。

昨夕はまたアルコールを抜いて、ナスの煮浸しにおでん、冷奴、ご飯一膳、納豆、昆布の佃煮、という内容でした。ご飯は2合を炊いて、4等分して冷凍しておいたものをチンしたので、270kcal程度。

おでんは2日の記事でも話題にしたもので、 カロリーは485kcal 。今回は何もたさずにそのまま。これを半分食べたので、250kcalぐらいか。ナスの煮浸しは120kcal。

650~700kcalぐらいかな。