今日は、スポーツセンターの後で買い物に行くので車で行って、いつも準備運動をやっているマットが使われていたので、まずは筋トレ。一通り回った後でnustepに。それがいけなかったのか、特に運動はじめがかなり辛くて、22分で200kcalで一旦中断。いきなり30分300kcalのつもりだったのですが、もう辛くて辛くてこれ以上は続けられなかったのです。
一休みしてから、今度はランニングマシンに。
時速6kmではじめましたが、こちらもなかなか消化カロリーが伸びずに調子が悪いなあと思いつつ、時速8kmに上げたり、8kmだと小走りになるので、7kmに落としたり、6kmに戻したり、フラフラしながら16分で１00kcalを消化。前回は時速６km１０分で70kcalだったので、なんか消費カロリーが落ちている気がします。
小走りだとやっぱり膝に負担がかかるようで、今晩はまた膝が痛くなるかも。
今日はどうやらあまり体調が良くなかったようで、300kcalを消化するのがやっとでした。
準備運動がポイントだったのかなあ。
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