本日は、市のスポーツセンターが開いて20分以内に到着。昨日は出遅れたら駐車場が満杯だったので、これだけ早く出れば大丈夫だろうと思ったのですが、第一駐車場の方が1階の屋根付きの部分は満杯で、2階の露天の方しか空いていませんでした。
本日は市役所の業務は無く、スポーツセンターとコミュニティセンター程度しかやっていないのですが、混み合うものです。
とにかく停めることは出来たのでホット一息。スポーツセンターのトレーニング室に行ってみると、すでに結構混んでいます。平日の顔ぶれはおじいさんばかりなのですが、今日は割と若い人が多く、ガチ勢ですね。
鏡に我が身体を映すと、その醜さにげんなりするような体型なので、このガチ勢の中だと身が縮む思いです。軽く準備運動してから筋トレマシンに。空いているから、と思ったのですが、始めた途端に他のマシンを使う人が増えて結局は8台あるうちの4台で止めて、カロリー消費へ。
筋トレは、自宅で自重トレーニングを少しやってみるつもりです。
平日も休日も、一台しかないNUSTEPは誰も使っておらず（人気がないなあ……）、今日も貸し切りで使えました。
最初の10分は負荷6で漕いで消費カロリーを見ると70kcal程度だったので、ちょっと軽すぎるので、負荷7に。それで32分漕いだ時点で無事に300kcalを達成したので、これでおしまいです。
これだけ漕ぐと、Tシャツは絞れば汗が垂れるぐらいにグチョグチョになるので、この状態で筋トレマシンを使うのは気がひけます。本日の運動をおしまいにします。もっと頑張って、ランニングマシンにでも乗ればよいのですが、結構この300kcalで青息吐息状態まで行ってしまいました。水曜日のスポーツセンターに行った報告もタイトルが「青息吐息」。けっこう300kcalって今の私の限界みたいです。
その後はマクドナルドに行って、朝マックを。エッグマックマフィンセット（コーヒー）で500kcalまでは行かない程度です。
それで、おふろの王様に行って、2時間程度ゆっくりして、ようやくさっき帰宅したところです。おふろの王様でサウナに入って、かなり汗をかいてから、体重計に乗ってみたら、106.9kgでした。朝が寝間着をきた状態で108.3kgだから、700gから1kg程度は差し引き、さらにスポーツセンターとサウナで減量した分で、400gぐらい減って、106.9kgという計算でしょうか。
まあ、水分が減った分は、補給したら元に戻るのですが……。
私は尿路結石を患った事があって、先生から水分はしっかりと摂れと言われているので、水分を取るのを控えるわけには行かないのです。
前回、おふろの王様で体脂肪計に乗ったのですが、今回は岩盤浴を頼まなかったら、普通の体重計のみしか無く、体脂肪計には乗れませんでした。
とりあえず、これで夕食は押さえればまあ明日の朝は良い感じの体重になっているでしょう。
ちょっと気になったのが、スポーツセンターから駐車場に帰る時に、左膝にちょっと違和感があったこと。時々、夜に寝ている時に膝に痛みが走ることがあって、ひょっとして老齢の為の膝痛が出ているのか、と不安になることが。また痛みが出たら、運動に支障をきたすことになる。
ていうか、本当に膝痛が普通になったらどうしよう……。スポーツセンターの地下2階に温水プールがあるので、そちらに変えるしかないのか。泳げないんだよなあ……。
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