330kcalを消費しました

午前中にスポーツセンターへ。

けっこう空いていたので、割とじっくりと準備運動をしてから、筋トレマシンへ。私以外には1人だけだったので、その人が使っていないマシンを使っていけば、全部ゆっくり出来ると思ったのですが、私が使い始めるともう2人増えて、結局はマシンを半分しか出来ませんでした。

そこで、久々にエアロバイクに挑戦。負荷を100wではじめて、10分経ってから110wに。それほどの消費ペースにはならないので、40分オーバーで300kcalを消費しようと思っていたのですが、20分近くになってきたらすごくキツくなってきて……。相当に心臓の機能が衰えているみたい。結局は20分で132kcalを消費。

しばらく深呼吸しながら、その辺を歩いてから、残りの筋トレマシンを使います。Tシャツはけっこう汗をかいていましたが、300kcal消費時ほどにはひどい状況ではなかったので、使い終わった後にキチンと筋トレマシンを拭けばまあ良いでしょう。

その後でNUSTEPに再度挑戦。最初は負荷６で始めたら、１０分で85kcalといつもよりもやや消費ペースが悪いので、負荷７に上げて２１分で200kcalを消費。合計で332kcalを消費しました。太ももに負担がかかるエアロバイクより、全身を使うNUSTEPの方が身体が楽で、なおかつカロリーの消費ペースが上がります。というか、NUSTEPを使うほうが時間が早く流れるような気がします。