335kcalを消費しました

トレーニング

雨気味だったためか、スポーツセンターは割と空いていて、常連さんの顔ぶれぐらいでした。いつも使っているNUSTEPが珍しくふさがっていたので、準備運動をゆっくりとしてから筋トレマシンに。

7つの筋トレマシンをそれぞれ20回ずつ。筋トレマシンにもかなり慣れてきたので、それなりに負荷を増やして15回ぐらいから先はけっこう辛いぐらいの感じで行いました。

それが終了してもまだNUSTEPが空いてないので、エアロバイクへ。100wから110wぐらいの負荷で5分35kcalを消費しました。

わずか5分で終えたのは、NUSTEPが空いたからで、ここで乗り換え。

NUSTEPは負荷7で30分で300kcalを消化。30分では届かないかなと思いつつ、25分から先はけっこう頑張って漕いだので、どうにか届きました。

負荷8だともっと短時間で行けそうな気がしますが、辛くて途中で音を上げると意味がないし。

それよりも、本日は合計335kcal。この調子だと、そろそろ消化目標を350kcalに増やして良さそうです。

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