あさイチでスポーツセンターに。久々に晴れているので、自転車で行きました。
普段どおりに準備運動すると、筋トレマシンが空いているので、一通り消化。2つやっていないものが有るのですが、これは一つの筋トレマシンを占領していつまで経っても動いてくれない人が居て、どうもタイミングが合わず出来ませんでした。
使っているのなら文句は無いのですが、ずっとマシンに腰掛けて、なにか瞑想でもしている感じ。それなら誰も居ないベンチにでも行ってくれ、と思います。
そしてNUSTEPへ。今日は負荷７から8で。25分で220kcalなので、いつもよりもカロリー消費のペースが悪い。どうも体調がちょっとおかしいのかも。
少し休んでから、空いているランニングマシンにチャレンジ。本日から目標350kcalにしているので、けっこう残してしまいました。
ランニングマシンは、時速4キロからはじめて6キロに増やして、一時的に８キロまで上げましたが、8キロだとカロリーの消費スピードは上がりますが、小走りになるので、デブにはけっこう辛い。
6キロの早足ぐらいがちょうどよい気がします。8キロから下げると6キロが遅く感じる。ランニングマシンも何度も使っているうちに身体が慣れて、もっとカロリー消費しやすくなるかも。
とりあえずは130kcal調度まで頑張って、24分でした。
時速6キロ程度なら、普通に早足で自宅の周辺を廻って、散歩してもそのぐらいはカロリー消費できそうな気がします。
コメント