375kcalを消費してきました　　2019.12.05

昨晩の残りのおでんを食べてから、市のスポーツセンターへ。

準備運動のあと、筋トレマシン。

その後でNUSTEPが埋まっていたので、エアロバイクへ。20分で125kcalを消化しました。負荷は100w程度で漕ぎました。

その後で空いたNUSTEPに移って、負荷8で30分。250kcalを消化して、合計で375kcal。

目標は350kcalなので、それを達成。NUSTEPは本気で漕ぐと30分300kcalにちょっと欠けるぐらいまで行くので、今日は30分で250kcalなので、割と余裕を持って漕いだ感じです。

本気で漕ぐと、けっこう辛いので8割ぐらいの体力で長い時間、エアロバイクなりNUSTEPなりを行ったほうが、途中で挫折せずに済みそうな気がします。