朝一番でスポーツセンターへ。雨模様なので車を使ったので、早く行かないとまた市役所の駐車場が満杯になってしまいますので、朝9時には到着しました。
そしたらかなりガラガラで、どういったタイミングで駐車場が混むのは、よく分かりません。
トレーニング室も空いていたので、まずは準備運動をけっこうみっちりやってから、NUSTEPへ。
33分で300kcalを消化。30分ちょうどだと265kcalで、そこから馬力を掛けて3分で35kcalを消化します。負荷8でだいたい10分で80kcal～90kcalぐらいといったところですね。
ちょっと息を整えてから筋トレマシンへ、というつもりだったのですが、いつの間にかそれなりに混んでいて、筋トレマシンは埋まっていたのでキャンセル。エアロバイク関連はガラガラでいつもと混み方が違いますね。
それでランニングマシンに。だいたい時速6キロから7キロとあまり早くないのですが、まあ私の体重だとこれ以上の速度で走り続けるのは無理。早足から遅い駆け足の間ぐらいの速度で。
初めてランニングマシンに乗ったときには翌日、スネの周りの筋肉とふくらはぎがかなり痛んだのですが、何度か乗るうちに慣れてきたみたいで、痛みは出なくなってきました。10分で65kcal。ランニングマシンで30分乗れば200kcalぐらいの計算ですね。もうちょっと体重が減ったら、ランニングマシンメインのトレーニングもしようかな。
本日の合計カロリー消費量は365kcalでした。
コメント