いつもよりも1時間以上遅くスポーツセンターに行ったら、意外にも空いていた。今後はこの時間に行くようにしようかな……。
で、準備運動の後はNUSTEP。何回か負荷8で行っていたが、気分を変えて負荷7に。かなりラクに感じる。その割にはカロリーの消費スピードが遅いということもなく、負荷7で今後はやろうかな。
結局、40分で354kcalを消費。350kcalが目標なので、これでオーケー。
しかし、これで帰るのも芸が無いので、筋トレマシンへ。背中が汗でグチョグチョなので、背中をマシンに付けないもののみを行いました。
だいぶ息が整ってきたので、今度は久々のランニングマシンへ。
すでに目標カロリーは消費しているので、苦しくなったらやめるという方向で、時速6kmで開始。途中で7kmに上げたら、数分で苦しくなったので6kmに戻したり、結局は15分で72.3kcalを消費。
ランニングマシンは30分で明け渡すというルールなので、このペースでギリギリ迄走っても（早足で歩いても）150kcalぐらいか。時速8kmでずっと走り続けられれば、30分あれば相当なカロリー消費になりそうですが、今の私の体力ではそんなことにチャレンジしたら、脚を壊しそうです。
コメント