今日も400kcalを消化　　2019.12.13

今日は遅くなりましたが、空いているので、ラクに運動できました。この時間をデフォにしましょう。

まずはNUSTEPで35分300kcalを消費。まだけっこう余裕がありましたが、これで良いのです。

つぎに筋トレマシンの中で空いているものをちょっと実施。ほぼ空いているのですが、1人だけずっと2つのマシンを行ったり来たりして専有しているようなおじさんが居てどうもやりにくい。

それで、残りの50kcalを消費するために今度はエアロバイクへ。50kcalならラクに出来るつもりだったので負荷を100wから150wにしてみたり、110wでどれだけ早く漕げるか試してみたり、結局14分で101kcal。

合計で400kcalを消費したのだからまあ良しとしましょう。100wだとちょっと長い時間を漕ぐと太ももが痛くなってきて、汗を十分にかく前に辛くなってくるからNUSTEPと思っていたのですが、太ももがこれだけ大丈夫になってきたら、またエアロバイクに本気で取り組む方向性にしようかな。