400kcalを消費してきました　　2019.12.16

例によって、市のスポーツセンターへ。昼前にいけば空いているかと思ったら、今日はけっこう混んでました。でもNUSTEPは空いていたので、軽い準備体操のあとにすぐに取り掛かります。

35分307kcal。

まあ順調です。

その後、筋トレマシンをいつくかこなしてから、今度はエアロバイクへ。ノルマの350kcalまではあと50kcalなので気楽に漕いで、結局15分で１07kcal。ちょっとペース悪いですね。

合計で415kcalなので、きょうもノルマをクリアです。

昨夜、けっこう膝に痛みがでたので、途中で苦しくなるかと思ったのですが、大丈夫でした。でもまた夜になって痛みだすようなら一度、整形外科に行ったほうが良いのかも。