400kcalを消費　　2019.12.18

今日は徒歩でスポーツセンターへ。

昼ぐらいも結構混んでます。まずはじっくりと筋トレ。筋トレも徐々に負荷が増えてきて、けっこうキツく感じるようになってきました。以前と負荷を変えていない種目でも、姿勢がよくなってきたのか、20回動作を繰り返すうちに筋肉の鍛える部分（各筋トレマシンに掲示されている）に適度な痛みを感じる様になってきています。

これが「効いている」ということなのでしょう。

その後NUSTEPで40分330kcal。消費スピードは上がってきませんが、それでもこのカロリーを一気に消費すると相当にキツイです。身体が火照って、髪の毛などはじっとりと濡れるぐらいには汗をかきます。

一服してから今度はエアロバイク。目標の350kcalまではあといくばくも無いので気楽です。エアロバイク10分で72kcal。

今日も400kcalを消費出来ました。今日の夕食は炭水化物は摂らないようにしましょう。