順調順調  2019.12.26

トレーニング

104.2kg

昨日よりも0.3kg減。スポーツセンターに行ったのと、やはり夕食でご飯を食べなかったのが良かったのかも。

今日は体重を測ったあとで、自宅でひと運動。

プランク30秒、ニートゥエルボー30秒、トレーニングチューブを使った腹筋、上腕二頭筋と上腕三頭筋、僧帽筋、大胸筋の運動(ただ、これらはちょっと効いているのかどうか分からない。スポーツセンターの筋トレマシンを使った時みたいな筋肉の刺激を感じない)、これらを一通り行ってから、今度は踏み台昇降へ。

ポッドキャスト番組で22分のものがあったので、これを聞き始めから聞き終わりまで。

その後で、上記の運動をもう1セット行って終了。

踏み台昇降22分だとそんなに息も切れないし、汗も大してかかない。やっぱりエアロバイクのようなわけにはいかないみたいです。でも膝は大丈夫だし、40分やればちょっと違うかも。

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