ステアクライマーのカロリー消費がすごい  2020.02.13

トレーニング

昼ぐらいからスポーツセンターに行ってきました。

筋トレマシンも例によってけっこう混んでいましたが、まあやりたい分は出来ました。腹筋などは少しずつですが、回数が伸びてきています。

なんとなく前回同様のノルマにしているけどちょっとずつ増やしていこうかな。

それで、カロリー消費の方ですが、まずはエアロバイクで。負荷を110ぐらいから170まで徐々に増やしていって、さすがに増やしすぎたので150ぐらいに落として、また170まで増やして……といった感じで落ち着きのない運動で、20分で202kcal。まあまあですね。普段は30分オーバーでやるのですが、ちょっと腰に違和感があったので、これでお終い。

少し休んでから、今度はステアクライマーに。前回はなんだか乗り切れなくて4分程度で止めてしまったのですが、今日のノルマはあと150kcal程度だし、ステアクライマーでやれるところまでやって、後はNUSTEPという腹づもりでした。

で、行ってみたら、やっぱり慣れとは恐ろしいもので、今日はきっちりと15分出来ました。

15分間で152kcalを消化。階段を登るという体で、階数も表示されるのですが、29階と何段か、ぐらいでした。平均が1分で2階分でずっと表示されていたので、まあ妥当ですね。

ステアクライマーは制限時間30分で、明け渡すというルールで、次に待っている方が居なければ、また最初からできることになっています。ということは、頑張れば制限時間いっぱいでサンシャイン60の1階から屋上まで上がれるということでしょうか。まあほんとに昇ったら、30階も行かないでリタイヤしそうですが……。

エアロバイクで負荷を平均150~160ぐらいで行って20分で200kcal。ステアクライマーだと15分で150kcal。同じぐらいのペースですね。まあ、このあたりが一番カロリー消費スピードが早いみたいです。

こうして今日のカロリー消費は354kcalでした。まあまあですね。

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