100.8kg
昨日よりも、0.8kg減。飽食で増えた分が順調に落ちています。
ただ、外出から帰宅後、新型コロナウイルス対応でスポーツセンターに行くのを控えていたのですが、そもそも個人的に控えなくても、月明けの2日からスポーツセンター自体が閉鎖になってしまいました。図書館などの市の施設はほぼ閉鎖になって、小中学校も閉鎖です。日本中の多くの市町村が同じ対応をとっているでしょうね。
なので、当分は行きたくても行けません。
昨夕は入浴前にまず踏み台昇降を久々30分実施。うっすらと汗をかく程度で、その後、自力でできる筋トレ（プランクやチューブを使った腹筋など）をこなしてみました。調べてみると、踏み台昇降は30分で120~130kcal程度みたいですね。350kcalを消化しようと思ったら90分ぐらいやらなきゃだけど、さすがにそんなにやる気にはならないので、<br />週に3回のスポーツセンターでのエアロバイクから、毎日の踏み台昇降に変えて、トータルで消化カロリーの辻褄をあわせる、<br />2Lのペットボトルを両手に持って、4kgの荷重を掛ける<br />という方向で実施します。
ダンベル買おうかなあ。
コメント