割と落ちた  2020.03.21

日記

99.1kg

体重計に乗ってちょっとびっくり。実際には99.05kgでしたが下2桁は四捨五入してきたので、99.1kgです。昨日が100.4kgだったので、1日で1.3kg減です。

昨日がちょっと体重計のメモリがおかしかったのかも。

昨日は、朝は8枚切りの食パン2枚でベーコンの薄切り3枚、板のチーズ1枚、マスタードを挟んでホットサンドにしました。それにブロッコリとミニトマト。ヨーグルト。

お昼は駅前まで出て、モスバーガー。

夕食は牛肉150gのステーキを陶板焼きで。付け合せに椎茸を4つ、一緒にステーキにしています。このときに醤油と料理酒を少し垂らしたら、すごく煙がでて室内が煙くなって、火災報知器が作動するんじゃないかと心配になるレベルでした。

それよりも、さすがに筋トレが足りないような気がして、久々に踏み台昇降を復活して、26分実施しました(ちょうど聞いていたポッドキャストが26分だった)。これが体重が一気に1.3kg減になるのに効果があったのかも。

筋トレと違って、有酸素運動は毎日できるので、当分まいにち30分程度の踏み台昇降をやろう。もちろん、筋トレもサボらずにやらなきゃ。腹筋が割れるまでにならなくても、今の太い腹をなんとかしたい。

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